Видео

Так я и думал. На своей личной практике. Меньшим весом лучше прокачать и забить мышцы. Сколько раз пробовал. Тянешь большой вес,три четыре раза сделал,и уже не можешь тянуть,а мышцы не забились. А вот когда разминочный вес берешь то мышцы капец как забиваются! Отсюда результат. Зачем рвать пукан, если можно грамотно и менее трвмоопасно заниматься меньшим весом.

Весил 103кг при росте 188см. Скинул за месяц до 92.кг Через 2,5 месяца опять набрал как забросил тренеровки. Сейчас заново начал,вес также был 103 кг. На 4ый день вешу 100.5. Ночью перестаньте жрать,бегайте вечером по 3-4 км.пресс,планка,живот заполняйте водой вместо еды. Чувак прав.дефицит калорий нужен. Держать вес намного сложнее чем его сбросить.

низкий поклон.

Помню в начале своих занятий после штанги иногда болело плечо, начал сводить лапатки и боли больше не было

А что делать если легко пересикаешь турник своим ростом :(

Девочки: я за 1 месяц сбросила 10 кг Мальчики: я за 1 месяц набрал 10 кг

Вес 110 кг.1-2 раза с рывками😢

Чем можно заменить тягу блока на задние дельты пжпжпжжпжпжпжп

Чтобы сжечь жир надо придерживаться правильного питания отказаться полностью от сахара спиртного сладкого это очень важно если не придерживаться этого все ваши тренировки по сжиганию жира будут напрасны

Я могу делать от 5 до 8 подтягивания просто пытаясь это делать

Если потемнело в глазах что делать ю?

Всем 🤝, я правильно понял, эти 7 упражнений нужно делать все вместе, или распределить по неделе?

Нужно пить больше воды

Бегайте и всё ведь жир с одного участка не может убраться он может убираться сразу во всех точках тела

По моему после просмотра бицуху чуть расперло

На самом деле довольно толковое и правильное видео. 👍🏻

Для женщин и мужчин проценты жиры разные, причём очень

Упражнения не уберают жир🤦🏻

С предпоследним не согласен, вред для суставов

Зачем смотреть ролики если есть коментарии

2 подхода по 20 раз,уровень новичок. Вес по 10кг на руку. Ноги с весом 20кг. Отжимания свой вес

Я занимаюсь доопиздинения😂

День добрый спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

Очень полезное видео🔥спасибо!

заставка актуальная !! Все именно так ) 😂❤

Не знаю, мне постоянно делают замечание что округлая спина, но именно с такой мне комфортно лет 7 втч беременная занималась и ничего не болело, но стоит тренерам меня поправлять типа правильно, то на следующий день защемляет перенагруженными мышцами поясничный нерв и не могу встать с кровати. Мне 42 и поясница не болит вообще, нет напряжения , дискомфорта, но постоянно с этой спиной докапываются, возможно это индивидуальная особенность, мне так комфортнее и безопаснее уже проверено не раз.

Икры где??

Мой вес 41

Малый вес позволяет ощутить целевую мышцу и улучшить технику выполнения упражнения. Логично разминаться средним весом и увеличивать в течении тренировки. Прогрессируя по ощущениям

Ого. У меня именно такая схема и была! Только я базовые 5х5 делаю

Спасибо

Мой вес 62 кг 😢 на 13 год рост 170 см 4 подтягивания

можно ли делать ФУЛБАДИ при похудении? 14лет, вес 80кг

16-19% наверное, у меня виднеется очень мало пресс

Я только бёрби сделал уже трудно дышать

Я все равно не понимаю, вот за тренировку я делаю 5 упражнений на ягодичные, а каждое упражнение по 5 подходов это значит я делаю 20 подходов за тренировку? Или как их считать то эти подходы

А что делать если у меня правая грудь больше левой?

Жимы, тяги, сгибания, разгибания, махи, подъёмы, приседы.

Несколько месяцев назад я мог подтягиваться по 30 раз с лёгкостью, но потом у меня обнаружили проблемы со спиной, я забросил тренеровки до момента пока не вылечу спину, оказывается у меня грыжа, и мне запретили заниматься дзюдо, щас подтягиваюсь от силы 5 раз, решил начать заново тренироваться, только аккуратно и дома

0:49 3:13 4:40 6:23

Я за 1 час делаю 9-10 упражнений по 4 подхода, 12-15 повторений.

Подъем штанги на грудь в рывке требует очень хорошей техники, иначе суставам кобзда. Любые взрывные упражнения, если делать неправильно, приведут к печальным последствиям

Зачем? Зачем из отличного упражнения для ягодиц делать недоупражнение для квадр??? Делайте выпады на здоровье, к квадрам это отношения никакого не имеет

Класс.

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😂😂😂😂

Мой вес 42кг 11под

Не одного не встречал жимовика ,что бы не болели плечи от жима.

Вот мне 13 живот есть ляжки есть жопа есть, а руки худые, в том году когда было лето я очень сильно похудел потому что тренировался, сейчас опять буду тренироваться

Это правда работает ставь лайк если это работает

Лучше турнике ничего не придумано...